100g Jajka

Sernik jaglany dziś wyprodukowałam sernik, powstał z połączenia dwóch różnych przepisów. Składniki: - kasza jaglana 100g suchego ziarna - 2 średnie banany dojrzale ok 200g - ser twarogowy półtłusty 300g - jajko 2 sztuki - wiórki kokosowe 40g - zapach waniliowy - kakao 1 łyżka - soda oczyszczona na czubku łyżeczki Kaszę ugotować w wodzie, jak [...]

[...] do pieczenia - szczypta (u mnie bezglutenowy) łyżka octu jabłkowego fermentowanego pół średniej cukini utartej olej koko do smażenia krem pół banan dużego łyżka kakao 100g upieczonej dyni odrobina wody WYKONANIE omlet wszytskie składniki mieszamy dokładnie, odstwiamy na 5 min smażymy pod przykryciem, po około 2 min na każdej stronie krem [...]

Czekoladowe ciasto z ciecierzycy ze śliwkami składniki 300g ciecierzycy gotowanej na parze (puszka) 2 jajka 2 duże łyżki kakao 100g banana 30g odżywki białkowej cynamon 30g mąki gryczanej 20g mąki kokosowej łyżka gęstego jogurtu naturalnego proszek do pieczenia olej kokosowy do przesmarowania foremki śliwki (lub inne owoce) Wszytskie składniki [...]

W posilku 1 daj 3/4 jajka zamianst w posilku 7. Wywal oliwe przed treningiem, dodaj ja do kolacji. Sam banan po treningu. Po treningu daj to samo co przed treningiem (ryz, kurczak). Orzechy włoskie - tyle ile potrzebujesz kcal, 100g orzechow ~ 650kcal

[...] sera żółtego *Masło *Jabłko *Pomidor --------------------------------------------------------------------------------------------------- III OBIAD *75g Kaszy Gryczanej *100g piers z kurczaka *Łyżeczka oleju *Warzywa/surówka ------------------------------------------------------------------------------------------------------ IV POTRENINGOWY [...]

[...] 200g 1/10/1 RAZEM 30/70/19 15:00 TRENING 60min 16:00 AEROBY 45min III. 17:15 WPC 20/0/0 mleko 0,5% 200ml 7/10/1 IV 18:00 (posiłek potreningowy) -pierś kurczaka 100g 21,5/0/1,3 -ziemniaki 400g 5/60/0,5 / kasza gryczana RAZEM 26/60/2 V. 21:00 -tuńczyk 135g 30/0/13 -jogurt nat. 175g Danone 7/10/5 / zmien -mały banan 150g [...]

tak pewnie tylko ich po prostu nie wliczam do bilansu:) może być tak że w DNT zamiast bezpośrednio po tr,. i posiłku po tr. dam 100g białego ryżu + mięso + warzywa fakt, zamieniam, owsiane placuszki daje na śniadanie a do szkoły ryż brąz:) orzechy/migdały itp. 50g to na lekcji nawet mogę dojeść, 200g ryżu chyba będzie ok bo ja mam dwie przerwy po [...]

to na czym mam sobie jajka usmarzyc jak nie na masle ? napisales zebym w obiedzie dozycil warzywko.. przecierz jest 100g warzyw ? ;> ;>

21 lat 92 kg staz 4 tyg cel budowa miesni 1 po przeudzeniu sie 50 g bialka 10.00 sniadnie 100g platkow z mlekiem + 2 gotowane jajka+ owoc 13 II sniadanie ( w pracy) bagietka z cebula czerwona i pomidorem sol 16 obiad piers z kurczaka + warzywa lub salatka 20 ryz z kurczakiem i sznka lub kanapka z szynka i pomidorem i ogorkiem 21 przed [...]

[...] 148 bialko no i to jest na masowke dieta.. tylko nie krzyczcie jak cos jestem poczatkujacy hehe I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g III (przedtreningowy) [...]

[...] - 140g pieczywa razowego 8/2/64 tuńczyk w oleju 27.9.0 - sałata, pomidor 55/12/64 3 posiłek 14.00 jogurt 150g 13/5/29 jabłko 13/5/29 4 posiłek 17.00 przed treningiem - 100g ryżu brązowego 7/2/68 - 150g piersi kurczaka32/2/0 - sałatka warzywna0/20/0 39/24/68 18.00 trening 5 posilek 19.30 Whey Pro gainer2+ Carbo 10/0/70 6 posiłek 21.00 - [...]

chyba, że dziś nie będe ćwiczyć wtedy nie bedzie problemu. Jutro: 8:00-płatki owsiane 100g z mlekim 200 ml rodzynkami 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy [...]

[...] jasnie Panie robisz jaja :D Wszystko powyzej 3k kalorii to dla mnie fizyczny bol i zmuszanie sie do jedzenia. mogl bym zjesc dziennie 5 jajek, 200 miesa 400 lososia i z 100g ziemniakow i wszystko ponad musial bym upychac. Jest to codzienna katorga. Ziemniaki najczesciej gotuje ale czasem z piekarnika :D Zmieniony przez - Rabi20 w dniu [...]

[...] , b:0.5 , t:35g , w:2g - margarynę zamień na masło, chleb razowy, bez majonezu. Dodaj oliwę i warzywa OGÓŁEM - kcal:1513 , b:42.5g, t:80g , w:171g Posiłek 4 - godzina 16;30 100g ryżu (makaronu) - kcal:450 , b:9g , t:1g , w:102g 60g piersi z kurczaka - kcal:60 , b:12g , t:1g , w:0g 10g oleju roślinnego - kcal:85 , b:0g , t:10g , w:0 - olej zamień [...]

[...] ryżu brązowego 10g oliwy z oliwek 2 średnie marchewki Pomarańcza 42/14/94 Posiłek IV 2 tortille Garstka nasion ze słonecznika Pomarańcza 37/12/94 Posiłek V Makrela wędzona 100g (mała) Torebka ryżu brązowego Banan 29/18/94 Łącznie: B:145/147 T:63/70 W:405/448 Kcal:2789/3008 Już mi się troszkę przejadł ten pierwszy plan więc czasami czymś go [...]

[...] rozkładać makroskładniki, więc zaczynamy od najważniejszego, czyli białka. Na razie nie chcę byś pisała mi jakie jesz potrawy. Ma być np. godzina 8 - 3 jajka, godzina 11 - 100g kuraka itp. Na razie tylko tyle. Resztą będziemy zajmować się jak nauczysz się rozkładać źródła białka, OK? Edit. Nie będę krzyczał, mam dziś dobry humor, więc pytaj do [...]

ok, więc tak... 8.00- 2 jajka 11.00- 150g serek wiejski 14.00 - 150g kurczaka 16.30 - 100g świeżej ryby 19.00 - 125g twarogu półtłustego

ciężki masz ranek ze mną;) 8.00- 2 jajka 11.00- udko kurczaka 14.00 - 150g piersi z kurczaka 16.30 - 100g świeżej ryby 19.00 - 125g twarogu półtłustego

[...] względu na zawartość omega-6. Proponuję zamienić na orzechy włoskie lub migdały. 14.00 - 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek do sałatki - łyżka stołowa - OK 16.30 - 100g świeżej ryby, orzechy OK 19.00 - 125g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego, nasiona słonecznika j.w. W źródłach tłuszczy celowo nie wymieniam słonecznika, bo [...]

poprawiam... 8.00- 2 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek 11.00- udko kurczaka,nasiona dyni 14.00 - 150g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oliwy z oliwek do sałatki 16.30 - 100g świeżej ryby, orzechy wloskie 19.00 - 125g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego, orzechy włoskie no właśnie z tymi treningami to tak jak pisalam mam problem bo [...]